> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.techpertutti.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Dormiamo davvero così poco? Lo conferma lo Sleep Report 2025 firmato Amazfit - URL: https://www.techpertutti.com/dormiamo-poco/ - Published: 2025-12-16T17:00:16.000Z - Updated: 2025-12-16T17:00:16.000Z - Description: I dati emersi offrono uno spaccato chiaro: il sonno è una delle prime vittime dello stile di vita contemporaneo - Author: Guglielmo Sbano - Tags: News --- Dormire bene è diventato uno dei grandi obiettivi della vita moderna, eppure sembra sempre più difficile da raggiungere. Tra ritmi frenetici, stress quotidiano e un uso costante della tecnologia, il tempo dedicato al riposo si riduce progressivamente. Ma **dormiamo davvero così poco**? A confermarlo è lo **Sleep Report 2025 di Amazfit**, che analizza le abitudini di sonno di milioni di utenti a livello globale. In particolare, i dati raccolti tramite la Zepp App in Regno Unito, Francia, Spagna, Germania, Polonia e Italia evidenziano una forte correlazione tra orario di addormentamento e qualità del riposo e pur mostrando differenze significative da Paese a Paese: **italiani e spagnoli dormono meno di tutti**, mentre polacchi e tedeschi sono quelli che più frequentemente vanno a letto prima delle 22:00**.** Lo studio, inoltre, rivela che la **regolarità del sonno** – andare a letto ogni sera alla stessa ora – aumenta significativamente le probabilità di raggiungere almeno un’ora di sonno profondo, elemento chiave per il recupero. ![Monitoraggio delle fasi del sonno](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2025/12/DSC00856-Edit-2-Retouched_11zon.webp) **Monitoraggio delle fasi del sonno* > *“Il sonno è un pilastro del benessere, importante quanto alimentazione, esercizio fisico e gestione dello stress. Essenziale per atleti e sportivi ambiziosi, ma anche per chi si allena per piacere. Tuttavia, ciò che conta non è solo la durata del sonno, ma anche la sua regolarità e qualità, che include il sonno profondo, la velocità con cui ci addormentiamo e quante volte ci svegliamo durante la notte”, ha* affermato **Jesús Carrero di Zepp Health**. ### Italia: il Paese che dorme meno Dalla rilevazione emerge che **gli italiani dormono in media solo 7 ore a notte**, il valore più basso registrato tra i Paesi analizzati. Anche la qualità del riposo risulta ridotta: appena il **67,23%** degli adulti raggiunge almeno un’ora di sonno profondo, la fase cruciale per il recupero fisico e mentale. L’orario in cui ci si addormenta si conferma decisivo perchè chi va a dormire presto beneficia di un riposo sensibilmente migliore: il **76,83%** degli italiani che si corica tra le 20:00 e le 21:59 ottiene almeno un’ora di sonno profondo, con una durata media complessiva di **7 ore e 50 minuti**. Al contrario, tra chi si addormenta dopo mezzanotte la situazione peggiora drasticamente: la durata del sonno cala a **6 ore e 2 minuti**, e solo il **54,25%** raggiunge almeno un’ora di sonno profondo. ![Monitoraggio delle sessioni di sport ](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2025/12/HYROX_SHOT_04_4127_R2_11zon.webp) **Monitoraggio delle sessioni di sport* ### Gli atleti italiani: la regolarità fa la differenza Gli atleti rappresentano un modello virtuoso nella gestione del riposo.Il maratoneta **Yeman Crippa** mantiene una routine stabile, dormendo dalle 23:00 alle 7:00 e concedendosi un breve riposo dopo pranzo per sostenere la doppia sessione di allenamento. Anche la tennista **Bea González** mostra un profilo di sonno ottimale, con **7 ore e 49 minuti** di riposo totale e **1 ora e 24 minuti** di sonno profondo, pari al 18% del totale. L’importanza del sonno è sottolineata anche da una delle **protagoniste del tennis mondiale, Jasmine Paolini:** > *“Il sonno è davvero importante per il mio recupero. Quando dormo bene, mi sento più concentrata, più paziente e più esplosiva in campo. La differenza la noto subito: un buon sonno migliora i miei movimenti e mi aiuta a rimanere calma durante gli scambi lunghi o nei momenti difficili. Per me, il sonno è essenziale quanto l’allenamento o la nutrizione”.* ![Jasmine Paolini](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2025/12/Jasmine-Paolini_2_11zon.webp) **Jasmine Paolini* ### Gli atleti professionisti: il sonno come alleato della performance Il report evidenzia, inoltre, come gli atleti d’élite dedichino al sonno molte più ore rispetto alla popolazione generale. L’ultrarunner spagnola **Rosa Lara Feliu** dorme in media 9 ore e 37 minuti, con 2 ore e 21 minuti di sonno profondo, mentre l’ultramaratoneta neozelandese **Ruth Croft** ha registrato 10 ore e 14 minuti di sonno la notte precedente alla sua vittoria all’Ultra Mont-Blanc. In conclusione, il report Amazfit 2025 evidenzia come l’orario in cui si va a dormire sia uno dei fattori più influenti sulla qualità del sonno. È quindi fondamentale, per migliorare il benessere e il recupero quotidiano, anticipare l’addormentamento e mantenere una routineregolare, proprio come fanno gli atleti che utilizzano Amazfit per monitorare sonno, allenamento e recupero. ![Ruth Croft](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2025/12/Ruth-Croft_11zon.webp) **Ruth Croft*