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# Rimani attivo nel nuovo anno con Apple Watch: come la tecnologia può aiutarti a mantenere buoni propositi
- URL: https://www.techpertutti.com/rimani-attivo-nuovo-anno-apple-watch/
- Published: 2026-01-16T17:00:16.000Z
- Updated: 2026-01-16T17:00:15.000Z
- Description: Apple Watch può aiutarti a restare attivo nel nuovo anno grazie a monitoraggio dell’attività, motivazione quotidiana e maggiore consapevolezza del benessere
- Author: Guglielmo Sbano
- Tags: Apple

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Apple Watch rimane il compagno ideale per una vita attiva. Da questo mese l'App Fitness+ si arricchisce di nuovi programmi, con sessioni strutturate, pensati per tenersi in forma con piani settimanali mirati a raggiungere i propri obiettivi. **Una novità molto attesa dagli utilizzatori di Apple Watch** i quali, secondo un'analisi dei dati dell’*Apple Heart and Movement Study,* aumentano in modo costante i livelli di attività fisica e li mantengono tali per tutto il nuovo anno. Inoltre, **come ulteriore incentivo motivazionale**, chi usa Apple Watch può guadagnare una medaglia in edizione limitata “Benvenuto nuovo anno” e partecipare alla sfida “Quit Quitting” in Strava nel mese di gennaio.

[Apple MacBook Pro 14″: un chip tutto nuovo e un netto salto di qualità nell’AICon prestazioni nettamente migliorate nei flussi di lavoro AI, archiviazione più veloce e fino a 24 ore di autonomia, il nuovo MacBook Pro 14″ ridefinisce lo standard del segmento![](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/icon/cell-phone-icon--13-1-34.png)TechpertuttiGuglielmo Sbano![](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/thumbnail/Apple-MacBook-Pro-14-in-Liquid-Retina-XDR-display-251015_11zon-1.webp)](https://www.techpertutti.com/apple-macbook-pro-14/)

### Apple Watch aiuta a mantenere alta la motivazione per tutto l’anno nuovo

Tuttavia, già entro il secondo venerdì di gennaio chiamato anche “*Quitter’s Day*”, il giorno di chi molla, molte persone abbandonano i buoni propositi di fitness. **Al riguardo, una nuova analisi dei dati forniti da circa 100.000 partecipanti** all’*Apple Heart and Movement Study* nell’arco di quattro anni ha rilevato che chi usa Apple Watch con costanza mantiene alti i livelli di attività fisica oltre il *Quitter’s Day*. L’analisi ha incluso partecipanti allo studio che hanno scelto di condividere i propri dati Attività e che hanno indossato Apple Watch in modo costante per più anni. L’*Apple Heart and Movement Study*, condotto in collaborazione con il *Brigham and Women’s Hospital, l’American Heart Association* e Apple, ha coinvolto oltre 250.000 persone in tutti gli Stati Uniti che hanno acconsentito a partecipare.

![La linea Apple Watch include Apple Watch Series 11, Apple Watch Ultra 3 e Apple Watch SE 3](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2026/01/Apple-Watch-three-up_11zon.webp)

**La linea Apple Watch include Apple Watch Series 11, Apple Watch Ultra 3 e Apple Watch SE 3*

In particolare, si è notato che **dopo una riduzione della media dei minuti di attività fisica** durante il periodo delle feste a novembre e dicembre, la media dei minuti di attività giornaliera dei partecipanti allo studio non è solo aumentata rapidamente a gennaio, ma **ha anche continuato a crescere fino a primaver**a. Durante le prime due settimane di gennaio, oltre il 60% di chi usa Apple Watch ha **aumentato i minuti di attività fisica giornaliera di oltre il 10%** rispetto alla relativa media di dicembre e molte persone hanno mantenuto quei livelli anche oltre il Quitter’s Day e nei mesi successivi.

La linea Apple Watch consente di raggiungere qualsiasi tipo di obiettivo di fitness nel nuovo anno. in particolare, **Watch Series 11** offre il set completo di funzioni per la salute, creato con le notifiche di ipertensione e l’app ECG, una batteria che dura più a lungo, un rivestimento in vetro ancora più resistente e la compatibilità con le reti 5G. Il modello **Watch SE 3** offre funzioni per la salute, il fitness, la connettività e la sicurezza, oltre alle potenti capacità del chip S10, tra cui display always-on e ricarica rapida. Infine, **Watch Ultra 3** è l’orologio ideale per lo sport e l’avventura, offre SOS emergenze via satellite, il display più ampio di qualsiasi altro Apple Watch, 42 ore di autonomia e nuove informazioni utili sulla salute.

![La medaglia in edizione limitata “Benvenuto nuovo anno” si ottiene chiudendo tutti e tre gli anelli Attività per sette giorni consecutivi](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2026/01/Apple-Watch-limited-edition-award_11zon.webp)

**La medaglia in edizione limitata “Benvenuto nuovo anno” si ottiene chiudendo tutti e tre gli anelli Attività per sette giorni consecutivi*

### Una medaglia in edizione limitata e una sfida in Strava 

Per iniziare alla grande il nuovo anno, Apple Watch mette in palio una medaglia in edizione limitata “Benvenuto nuovo anno”: per conquistarla bisogna chiudere tutti e tre gli anelli Attività per sette giorni consecutivi durante tutto questo mese. **Per la prima volta, chi usa Strava con Apple Watch** può anche partecipare a una speciale sfida “*Quit Quitting*” durante tutto il mese di gennaio per mantenere alta la motivazione e continuare a fare attività fisica. Una volta effettuata l’iscrizione alla sfida, **le persone che registrano 12 allenamenti entro fine mese** guadagneranno un badge Apple Watch nell’app Strava.

### Nuovi programmi Fitness+ per allenarsi e ritrovare la motivazione

Fitness+ introduce **una nuova serie di programmi della durata di più settimane,** pensati per aiutare a creare slancio e mantenere la costanza nel nuovo anno. Per chi vuole tornare ad allenarsi, **il programma “Il tuo ritorno Fitness”** propone tre tipologie di allenamento molto apprezzate: rafforzamento muscolare, HIIT e yoga. **Il piano di quattro settimane prevede tre allenamenti a settimana**, uno per ciascun tipo, della durata di soli 10 minuti ciascuno. Ogni settimana si basa sulla precedente per aiutare a progredire nel percorso di ripresa dell’attività fisica.

![Una programmazione attenta, settimana dopo settimana, supporta un approccio costante e graduale per costruire una pratica di yoga duratura](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2026/01/Apple-Fitness-Plus-Build-a-Yoga-Habbit-in-4-Weeks_11zon.webp)

**Una programmazione attenta, settimana dopo settimana, supporta un approccio costante e graduale per costruire una pratica di yoga duratura*

Il programma Crea la tua yoga routine in 4 settimane è studiato per aiutare a inserire la pratica dello yoga nella propria routine di fitness. Questi allenamenti sono pensati per aumentare la flessibilità, ridurre lo stress e sviluppare forza e stabilità. Ogni settimana, si avranno a disposizione due sessioni da 10 minuti, una lenta e una più energica, pensate per integrarsi con le routine di allenamento esistenti.

![Il programma Rafforzamento base in 3 settimane aiuta i principianti a imparare le basi](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/2026/01/Apple-Fitness-Plus-Back-to-Back-Strength-and-HIIT-01_11zon.webp)

**Il programma Rafforzamento base in 3 settimane aiuta i principianti a imparare le basi*

Il programma Rafforzamento e Cardio HIIT in sequenza prevede tre allenamenti da 20 minuti ciascuno: 10 minuti di rafforzamento muscolare e 10 minuti di HIIT, tre volte a settimana, per tre settimane consecutive. Gli allenamenti sono pensati per essere eseguiti uno dopo l’altro, senza pause intermedie.

L’allenamento di rafforzamento muscolare è una delle tipologie di attività fisica in più rapida crescita nel mondo, e il programma Rafforzamento base in 3 settimane aiuta i principianti a imparare le basi, mentre chi riprende la precedente routine può perfezionare la tecnica dei movimenti più comuni. 

### Musica e nuovi ospiti per la serie Passeggiamo

La serie “Artista in primo piano” di Fitness+ torna con nuovi allenamenti comprensivi di musica di artisti di fama internazionale. I nuovi allenamenti, infatti, includono la musica della cantante KAROL G e, a partire dal 2 febbraio, Fitness+ aggiungerà nuovi allenamenti alla serie “Artista in primo piano” dedicata a Bad Bunny, celebrando l’Halftime Show del Super Bowl LX di Apple Music. In aggiunta, la serie Passeggiamo, in cui gli ospiti condividono storie, foto e canzoni che hanno plasmato le loro vite, si arricchisce di nuovi episodi, partendo con l’attore e produttore Penn Badgley, la Spice Girl, cantante, cantautrice e personalità televisiva Mel B, e l’attrice Michelle Monaghan, che seguirà più avanti quest’anno.

[Apple: il nuovo iPad Pro con chip M5 è arrivatoIl nuovo iPad Pro ha il chip Apple di ultima generazione, prestazioni AI aumentate e archiviazione più veloce![](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/icon/cell-phone-icon--13-1-35.png)TechpertuttiGuglielmo Sbano![](https://storage.ghost.io/c/06/d9/06d9c689-6336-4a34-9ed2-a59ba4dc9c73/content/images/thumbnail/Apple-iPad-Pro-Magic-Keyboard-01-251015_11zon.webp)](https://www.techpertutti.com/apple-il-nuovo-ipad-pro-con-chip-m5/)

### Più modi per rimanere attivi con Apple

Fitness+ è disponibile su iPhone, iPad e Apple TV. Con Apple Watch o un paio di AirPods Pro 3, l’esperienza è ancora più motivante grazie alla visualizzazione sullo schermo dei parametri personali durante l’allenamento. È possibile seguire un piano personalizzato pre-impostato o crearne uno proprio selezionando giorni di allenamento, attività preferite, durata, trainer e musica. Chi ha un abbonamento a Strava può ricevere fino a tre mese di Fitness+ senza costi. 

### Prezzi e disponibilità

- Watch Series 11 ha un costo che parte da **459 euro** Watch SE 3 parte da **279 euro** e Watch Ultra 3 parte da **909** euro.
- Apple Fitness+ è disponibile come servizio in abbonamento al costo di **9,99** euro al mese o **79,99** euro all’anno, e può essere condiviso con cinque familiari.
- Apple Fitness+ è incluso nel piano Apple One Premium che, dove disponibile, offre accesso anche a Apple Music, Apple TV, Apple Arcade e iCloud+ con 2TB di spazio di archiviazione; il piano può essere condiviso con altri cinque familiari.